サプリメント その1

サプリメントは、薬とは違い、健康維持を目的として摂取をする「食品」です。食事で不足している栄養素を補うため、日常的に摂取することが重要となります。

手軽に持ち運びが出来るサプリメントですが、摂取することも簡単なため、忙しい現代人にもぴったりなものです。

私自身、仕事が多忙な時期でも出張先にサプリメントを携帯しています。荷物にもかさばらず、出先でも手軽に摂取できるため、いつも助かります。

サプリメントは大きく分けて3種類に分別することが出来ます。簡単に紹介していきます。

supplement1

サプリメントの大きな分け方

ベースサプリメント

ベースサプリメント」とは、本来食品から摂取するべき、主要な栄養素を補うためのサプリメントです。若い方からお年寄りまで、全ての人が毎日摂取するべき栄養素を補います。

ベースサプリメントとは、主にビタミン、ミネラル、アミノ酸、コラーゲン、食物繊維、プロテイン、DHA、EPAなどです。

ビタミンやミネラルなどを、バランスよく摂取しなければ、それ以外の成分も体の中で上手く働きません。そのため、ベースサプリメントとは、他の栄養素を摂取するにも非常に大切なサプリメントです。

まずはベースサプリメントからはじめて、体全体の栄養バランスを底上げすることをオススメします。

ヘルスサプリメント

ヘルスサプリメント」とは、健康を維持しながら、免疫力や抗酸化力を高め、身体の調整機能を保つためのサプリメントです。

青汁や黒酢、ローヤルゼリーなどが、このヘルスサプリメントに含まれます。

高血圧などでお困りな人などにもぴったりなサプリメントです。

オプショナルサプリメント

オプショナルサプリメント」とは、今の体の症状、状態の改善を目的として摂取するサプリメントです。

このオプショナルサプリとは、マカや、ウコン、イチョウ葉エキス、高麗人参、グルコサミンなどです。

日常生活ではほとんど摂取することのない成分が多く、ある症状を対象に使用することが多いため、一番薬に近いサプリメントといえます。

3分類に分けたサプリメントまとめ

このように、使用目的によって大きく分けると、3種類のサプリメントに分類されます。中でも大事なサプリメントは、ベースサプリメントです。まずは体全体の栄養バランスを整えることが健康への第一歩です。

それでは、成分別のサプリメントの効果について紹介していきます。

マルチビタミン&マルチミネラルサプリメント

マルチビタミン系サプリメントは、「ベースサプリメント」に分類されます。まずサプリメントを始める方は、体の栄養バランスを底上げすることが効果的です。体の栄養バランスが整うことで、他の栄養素も十分に機能するような環境が作られます。

食品からバランスよくビタミン・ミネラルを摂取することは容易ではありません。サプリメントだけに頼ってはいけませんが、上手くサプリメントを活用することをオススメします。

主な効果

  • 美肌効果
  • 免疫力の向上
  • 疲労回復
  • ホルモンバランスの調整
  • 栄養の吸収効率の向上

マルチビタミン系のサプリメントに慣れてきたら、次は自分の求める効果が得られるサプリメントを積極的に取り入れていきましょう。

また、ベースサプリメントと他のサプリメントを併用することも大切ですが、一日の摂取量は注意が必要です。

DHAサプリ

DHAとは「ドコサヘキサエン酸」、英名で「Docosahexaenoic acid」の略称です。魚油に多く含まれる脂肪酸の一種です。

体内では生成することの出来ない必須脂肪酸です。魚をあまり食べない方は、不足しがちな栄養素です。様々な効果がある栄養素ですので、サプリメントなどから積極的に摂取することがオススメです。

主な効果

  • コレステロールの抑制
  • 動脈硬化の予防
  • 視力低下の抑制
  • 中性脂肪の抑制
  • ストレス緩和
  • アトピーの改善
  • 記憶力の向上

DHAは、目の疲れを回復させる効果や、脳にまで働きかけることで記憶力や思考力が向上させる効果があります。パソコンの画面を長時間見ている人や、事務作業をする上でも、とても重要な栄養素です。

亜鉛サプリメント

亜鉛は、私たち人間の生命維持に必要な「必須ミネラル」の一つです。体中のいたるところで作用する栄養素ですので、効果や効能も様々です。

インスタント食品などに多く入っている食用添加物を摂取すると、亜鉛の吸収を妨げるため、亜鉛は現代人に不足しやすい栄養素です。

主な効果

  • 抗酸化作用(若返り、アンチエイジング)
  • 疲労回復
  • 免疫力の向上
  • 抜毛防止
  • 味覚機能の維持
  • 性機能の向上

亜鉛が不足してしまうと、味覚障害や肌荒れの原因となります。食品からの摂取が難しい場合はサプリメントを活用しましょう。

ブルーベリーエキスサプリメント

ブルーベリーといえば、目に良いとされるアントシアニンが有名ですね。現代人は、パソコンやスマートフォン、タブレットなど目を休める暇がありません。日頃から目の疲れを感じている方にとてもオススメです。

主な効果

  • 眼精疲労改善
  • 美肌効果
  • 抗酸化作用(若返り、アンチエイジング)
  • 疲労回復

ブルーベリーエキスは、目の疲れに効果的で疲労回復にも同時に働きかけます。パソコンなどの情報端末を扱う現代人にはぴったりの栄養素です。また、女性にうれしい美肌効果もありますので、お肌のお悩みを抱えている方にも効果的です。

まとめ

サプリメントは摂る成分によって効果が様々です。。私も調べて情報を知る前までは、詳しいことは全く知りませんでした。

調べるうちにベースサプリの重要性がわかり、「ベースサプリメント+ほしい効果」という感じで生活に取り入れることが出来ています。取引先との付き合いが多いので、ウコンや亜鉛が活躍しています。

何度なくではなく、しっかり理解して選ぶことで、より効果的に成分を摂ることができますね。