24時間利用可能なコンビニは忙しい人の強い味方!これを買えば栄養素簡単カバーのおすすめ商品

男性の一人暮らしや忙しくて不規則な生活を送っている人など、なかなか栄養バランスの取れた食事ができない人も多いのではないでしょうか。

そんな時は24時間営業の強い味方、コンビニエンスストアを利用するのもひとつの方法です。普段はコンビニ弁当ばかり購入しているという人も、少し見方を変えると、栄養不足解消アイテムに出会えるかもしれません。

conveniencestore

惣菜の組み合わせ

コンビニはコンビニ弁当を買うだけの場所だと思っている人はいませんか?コンビニにはさまざまなお弁当が置いてありますが、特に男性の場合、大盛のから揚げとたっぷりの白米が詰められたガッツリお弁当が大好きですよね。

から揚げとから揚げの下に引いてあるほんの少しのレタスだけです。それに白米のみでは栄養バランスに偏りができてしまうのも仕方のないことです。
それらを解消するためには、いつものお弁当を惣菜に変更してみませんか?

真空パックされた惣菜が種類も豊富に並べられています。例えばこんなメニューはどうでしょうか。

  • サバの味噌煮
  • ひじき煮
  • かぼちゃサラダ
  • 厚焼き卵

このようにメインのおかずに副菜を組み合わせれば彩りと栄養バランスのいい献立になります。

カットフルーツ

一人暮らしの場合は特に、スーパーで果物を購入するというきっかけが少なくなります。フルーツにはビタミンミネラルが豊富に含まれているため、積極的に摂取したいところです。

コンビニにはすでに食べやすいようにカットされたカットフルーツが販売されています。しかも数種類のフルーツが入っているので、食べ飽きることもなく、その量もちょうど一人分となっています。

冷蔵庫に常備しておき、食後のデザートとして食べるとビタミン補給にぴったりです。

グリーンスムージー

野菜の栄養がぎゅっと詰まったドリンクであるグリーンスムージーは注目食品です。濃い緑色の食材はなかなか十分に取れないことが実情ですがそんな場合、このグリーンスムージーは簡単に手軽に緑黄色野菜の栄養素を摂取できます。

朝食にプラスするなど簡単で手軽なことが魅力です。会社帰りに毎日1本プラスするだけで不足しがちな栄養素を補給することができます。価格が手頃なことも続けやすい要因です。

まとめ

コンビニではいわゆるコンビニ飯だけを買いに立ち寄るのではなく、栄養不足を解消できるようなアイテムを探すといいでしょう。

ちょっとした工夫だけで、栄養バランスの整った献立にすることができます。特に一人暮らしの男性は、24時間営業のコンビニを上手く利用しましょう。